Wil je leren mediteren? Op deze pagina vind je een complete, gratis videoserie waarin Hans Knibbe, grondlegger van de School voor Zijnsoriëntatie, de meditatie stap voor stap opbouwt. Je begint bij je lichaam en je zithouding en eindigt bij rusten als Gewaar-Zijn. Elke video behandelt één fase. Je kunt ze in je eigen tempo bekijken en meteen meedoen.
Wat is zijnsgeoriënteerde meditatie?
Zijnsgeoriënteerde meditatie is de kunst van “rusten in Zijn”. Je leert je geest tot rust te brengen en je aandacht te richten op Gewaarzijn zelf: de basale openheid van je wezen, die aanwezig is in alles wat je ervaart. Het is geen techniek om te ontspannen, maar een herinnering aan wie je ten diepste al bent.
Doordat je energie en aandacht niet langer verloren raken in het grijpen naar alle ervaringen kunnen deze terugvloeien naar de basis en wordt de aanwezigheid van Gewaar-Zijn versterkt en gevoed. De dynamische kracht van Gewaar-Zijn gaat dan manifesteren als wonderschone Spiritkwaliteiten als Liefde, Helderheid en Gelukzaligheid. Wanneer je hierbij weet te blijven, zonder deze te fixeren, gaat Gewaar-Zijn zelf de meditatie overnemen en kun je de inspanning van jouw kant loslaten. Dan rust je als Gewaar-Zijn en verwijl je in je non-duale verlichte aard, een stralende, heilige openheid. Hier word je herboren als een Zijnswezen, een ‘kind van God’, heel en geschiedenisloos. Dit is Vrijheid, en vanuit hier kun je gaan ‘doen wat je wilt’.
In de opbouw van zijnsgeoriënteerde meditatie onderscheiden we zeven verschillende fasen, die helder beschreven staan in het boek ‘Zitten in Zijn’ van Hans Knibbe en die ook aan bod komen in de meditatiecursus ‘Zijnsgeoriënteerde meditatie’. Aansluitend hierop is er een reeks van ondersteunende video’s, waarbij per video één van de fasen belicht wordt. Deze instructieve video’s vind je hieronder.
Wil je deze meditatie beoefening graag leren?
In de leergang Zitten in Zijn – de kunst van zijnsgeoriënteerde meditatie leer je deze meditatie stap voor stap opbouwen en verdiepen, met heldere instructie, oefening en begeleiding. Zo leg je een stevig fundament onder je pad van levenskunst — niet alleen om te mediteren, maar om steeds meer te rusten als Gewaarzijn, ook midden in je dagelijks leven.
Meer informatie over de leergang Zitten in Zijn
Veelgestelde vragen over meditatie leren
Kun je zelf leren mediteren met video’s?
Ja. Deze serie is gemaakt om thuis mee te oefenen en bouwt de meditatie fase voor fase op. Veel mensen merken wel dat begeleiding helpt om te verdiepen en om vragen te stellen die tijdens het oefenen opkomen. Daarvoor zijn er de kennismakingsworkshop en de leergang Zitten in Zijn.
Is deze meditatie geschikt voor beginners?
Ja. De serie begint bij de basis: bewegen, je lichaam voelen en een goede zithouding. Je hebt geen ervaring met meditatie nodig. Wel vraagt de meditatie om geduld, want de latere fasen bouwen voort op de eerdere.
Wat is het verschil met mindfulness?
Mindfulness wordt vaak gebruikt om stress te verminderen en beter met gedachten en gevoelens om te gaan. Zijnsgeoriënteerde meditatie heeft een ander vertrekpunt. Het doel is niet om je beter te voelen, maar om te herkennen wie je ten diepste al bent: Gewaar-Zijn, de openheid waarin alles verschijnt. Rust kan zich daarbij tonen, maar is niet waar het om gaat.
Heb je een geloof of spirituele achtergrond nodig?
Nee. De meditatie put uit oosterse en westerse wijsheidstradities, maar je hoeft niets aan te nemen of te geloven. Je onderzoekt zelf, in je eigen ervaring.
Verder oefenen, met begeleiding
Wil je de meditatie niet alleen thuis oefenen, maar samen met anderen en met begeleiding van een leraar? Er zijn twee manieren om te beginnen.
De kennismakingsworkshop duurt twee dagen en vindt plaats in de school in Utrecht. Het is de manier om de school en de meditatie te leren kennen. Je oefent onder begeleiding en ontdekt of deze weg bij je past.
De leergang Zitten in Zijn is voor wie de meditatie stap voor stap wil opbouwen en verdiepen, met heldere instructie, oefening en begeleiding.
Zo gebruik je deze videoserie
De meditatie kent zeven fasen. Ze staan uitgebreid beschreven in het boek Zitten in Zijn van Hans Knibbe en komen aan bod in de leergang Zitten in Zijn. De video’s volgen dezelfde volgorde.
Begin met de introductie. Daarin schetst Hans de hele opbouw, zodat je weet waar je naartoe werkt. Bekijk daarna de fasen op volgorde. Elke fase bouwt voort op de vorige, dus het helpt om een fase een tijdje te oefenen voordat je verdergaat.
