De kunst van in je basis blijven bij stress
Een Zijnsgeoriënteerde visie op en omgang met stress en overprikkeling
Vier live bijeenkomsten en twee digitale momenten
Misschien merk je dat je bij spanning gemakkelijk uit je basis raakt. Dat je lichaam zich aanspant, je aandacht omhoog trekt en het moeilijker wordt om werkelijk te rusten.
Er is de laatste jaren steeds meer aandacht voor stressgerelateerde klachten. Als we kijken naar de wereld waarin we leven, met haar vele crises en dreigingen, is het niet verwonderlijk dat ons zenuwstelsel gemakkelijk overgemobiliseerd raakt en we onveiligheid, stress en angst ervaren.
Bij overmobilistatie, stress en angst trekken we energetisch op. We komen uit onze zetel en verliezen het contact met ons lichaam, met de grond, met onze thuisbasis.
In de training ‘De kunst van in je basis blijven bij stress’ krijg je oefeningen aangereikt die je helpen om chronische spanning en opgetrokkenheid los te laten. Zo kun je zijn waar je bent en hoe je bent. Je leert te ontspannen, zachter te worden, je energetische zwaartepunt verder naar beneden te brengen en dieper te rusten in je aard dan je gewoonlijk doet. Zo kan er meer ruimte ontstaan voor rust, stilte en tevredenheid.
Opzet van de training
Deze training bestaat uit twee 2-daagsen waarin je de aangeboden beoefeningen eigen maakt en suggesties krijgt hoe je ze in een dagelijkse practice opneemt. Je oefent dus ook thuis en in het dagelijkse leven. Daarnaast zullen we veel nadruk leggen op het ontwikkelen van mindfulness van je gronding door de dag heen.
Het doel is om een nieuwe gewoonte van in je basis blijven te ontwikkelen. Daardoor kan er een basale herinrichting van je energetische zijnswijze plaatsvinden: ontspannen, rustend en vertrouwend, ook wanneer het leven onrustig of stressvol is.
De eerste twee dagen training
In de eerste 2-daagse komen beoefeningen aan bod die je helpen om los te komen van je gewoonte om je energie te hoog te houden en brengen we je in contact met basaal welbevinden.
We werken onder andere met:
– grounding, het verdiepen van het contact met je lichaam en de grond
– zitten als een berg
– de adem in je buik brengen
– rusten in je buikcentrum
– aanraking van je onderrug
– ontspannende zelfmassage
Je ontvangt daarnaast een oefenprogramma om thuis mee verder te gaan.
Tussen de twee-daagse trainingen
Tussen de eerste en tweede 2-daagse in zijn er twee digitale bijeenkomsten van een uur, waarin de belangrijkste beoefeningen worden herhaald en er gelegenheid is om ervaringen uit te wisselen en vragen te bespreken. Daarnaast kom je één of meerdere keren samen met een andere deelnemer om samen te oefenen.
De tweede 2-daagse
In de tweede tweedaagse staan de doorwerking van de beoefeningen en de integratie ervan centraal. We bespreken en onderzoeken wat je hebt ervaren en herhalen en verdiepen een aantal van de beoefeningen.
Voor wie is deze training bedoeld?
Deze training is bedoeld voor mensen die merken dat stress en overprikkeling hen gemakkelijk uit hun basis brengen en die willen onderzoeken hoe ze daarin meer gegrond kunnen blijven.
De training is geschikt voor zowel mensen die al langer het Zijnsgeoriënteerde pad volgen als mensen zonder eerdere ervaring met Zijnsoriëntatie.
Voor mensen die al langer beoefenen, kan de training juist interessant zijn wanneer stress- en overprikkelingsreacties actief blijven, ondanks eerdere beoefening.
De training vraagt de bereidheid om ook buiten de trainingsdagen te oefenen. Het inslijpen van nieuwe gewoontes vraagt tijd, aandacht en herhaling. Het is daarom belangrijk dat je gemotiveerd bent om dagelijks met de beoefeningen aan de slag te gaan en ze geleidelijk meer onderdeel te laten worden van je leven.
Veelgestelde vragen
Nee. De training is ook toegankelijk als je nog geen ervaring hebt met Zijnsoriëntatie. Wel is het belangrijk dat je openstaat voor de Zijnsgeoriënteerde visie en bereid bent de beoefeningen ook thuis toe te passen.
Bij stress en overprikkeling trekken we energetisch op. We verliezen dan het contact met ons lichaam, de grond en onze thuisbasis. In je basis blijven betekent dat je de gewoonte van optrekken hebt losgelaten en dat je rust in je buikcentrum en in de verbinding met de grond onder je.
Nee. De training is een beoefeningstraject en geen medische of psychologische behandeling. In het geval van burn-out kun je overwegen om deze training te ondersteunen met individuele begeleiding bij een leraar Zijnsoriëntatie.
Van deelnemers wordt gevraagd dat zij dagelijks 30 minuten vrijmaken voor het oefenprogramma.
Tijdens de twee online bijeenkomsten worden de belangrijkste beoefeningen herhaald. Er is daarnaast ruimte om ervaringen uit te wisselen en vragen te bespreken.
Ja. Je spreekt in de periode tussen de twee tweedaagsen één of meerdere keren af met een andere deelnemer om samen te oefenen.
Deze training is een beoefeningstraject en geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.
Twijfel je of deelname op dit moment bij je past, dan kun je vooraf contact opnemen om dit te bespreken.
Wil je verder kennismaken met Zijnsoriëntatie?
Praktische informatie
De kunst van in je basis blijven bij stress
Data:
Eerste tweedaagse: vrijdag 5 en zaterdag 6 februari 2027 van 10.00 tot 17.00 uur
Online bijeenkomst: vrijdag 26 februari 2027 van 17.00 tot 18.00 uur
Online bijeenkomst: vrijdag 19 maart 2027 van 17.00 tot 18.00 uur
Tweede tweedaagse: vrijdag 23 en zaterdag 24 april 2027 van 10.00 tot 17.00 uur
Leraar:
Famke van Halteren
Locatie:
School voor Zijnsoriëntatie, Doelenstraat 42 te Utrecht
Tarief:
€ 598,-
Groepsgrootte:
Minimaal 10 en maximaal 30 deelnemers
Niet halen, maar stralen
